Gampang Emosi? Terapkan Cara Meredam Amarah Ini Sebagai Solusinya

Gampang Emosi? Terapkan Cara Meredam Amarah Ini Sebagai Solusinya

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Ilustrasi Orang yang Marah | hellosehat.com

Kiat untuk meredam amarah di kehidupan sehari-hari

Amarah yaitu salah satu emosi insan yang berlebihan. Manusia diciptakan dengan amarah untuk menjaga diri dari hal berbahaya di lingkungan sekitarnya.

Mungkin kau sering dengar orang-orang berbicara, “Kasihani lah orang-orang”. Mulai kini kau juga harus berguru untuk mengasihani orang-orang yang memarahimu. Ada baiknya berdoa pula semoga mereka diberi kesabaran.

Ciri orang yang tidak sanggup mengendalikan amarah

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Ciri Orang yang Tidak Bisa Mengendalikan Emosi | kupang.tribunnews.com
  • Berbicara dengan nada tinggi
  • Jika murka merusak barang di sekitarnya
  • Melakukan hal yang berbau anarkis
  • Berbuat kriminal pada orang lain
  • Melakukan hal yang merugikan diri sendiri, misalnya narkoba, alkohol, dan sebagainya
  • Dendam

Cara meredam amarah

1. Diam

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Diam | www.spectator.co.uk

Saat marah, sel-sel saraf yang ada pada badan akan bunuh diri. Untung hanya selnya, bukan sama orangnya. Untuk itu, akan lebih baik kalau membisu ketika sedang emosi.

Mungkin kau pernah dengar saran untuk berhitung sampai 10 sebelum berbicara. Coba saja terapkan hal itu untuk mengendalikan emosimu.

Baca juga: Cara PDKT Lewat Chat untuk Taklukkan Hati Gebetan

2. Acuh

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Acuh | www.desiringgod.org

Bagaimana hasilnya bila ada orang atau mungkin teman yang ingin menciptakan kau emosi? Kalau ada yang begitu, acuhkan saja. Tapi baiknya coba dulu untuk intropeksi diri. Takutnya ada kesalahan yang pernah kau buat di masa lalu.

3. Belajar toleransi

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Toleransi | giveuselife.org

Sifat dan perilaku setiap orang berbeda-beda. Terkadang ada yang kita sukai dan ada juga yang tidak kita. Sudah diam-diam umum kalau emosi kita lebih simpel terpancing terhadap hal-hal yang tidak disukai. Untuk itu, berguru toleransi akan mempermudahmu dalam mengontrol amarah.

Baca juga: Cara untuk Menolak dengan Sopan

4. Jangan menyimpan dendam

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Jangan Menyimpan Amarah | www.wowkeren.com

Sifat dendam dan dengki akan membuatmu terus memegang kebencian dan amarah. Emosi yang disimpan itu bagaikan bom waktu. Ketika bom tersebut meledak, dampaknya kita sanggup kehilangan kendali diri. Ini tentunya sangat berbahaya.

5. Introspeksi diri

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Introspeksi Diri | cewekbanget.grid.id

Introspeksi yaitu sesuatu yang sering orang lakukan sebab paling gampang. Namun tinjau lah dari banyak sekali sudut permasalahan. Jangan hanya sanggup menyalahkan orang lain.

Baca juga: Zodiak Ini Suka Lebay dan Drama Saat Pacaran

6. Bermeditasi

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Meditasi | lifestyle.okezone.com

Siapa sangka meditasi menciptakan kau lebih sanggup mengontrol diri. Dengan meditasi, kau sanggup mengendalikan hasrat negatif dari dalam diri. Kamu sanggup melaksanakan rutinitas meditasi mulai kini ketika pagi atau sebelum tidur.

7. Curhat

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Curhat | id.techinasia.com

Sesi curhat kepada orang terdekat tidak lepas dari kehidupan kita. Terutama ketika dilanda duduk masalah yang menciptakan emosi menjadi tidak karuan. Dengan curhat, perasaan sanggup menjadi lebih plong. Beban pun terasa berkurang.

Baca juga: Mencegah Orangtua Menyebar Berita Hoax di Media Sosial

8. Pikirkan solusi singkat

Cara Mengendalikan Amarah/Emosi
Pikirkan Solusi Singkat | www.ted.com

Setiap duduk masalah tentu ada solusinya. Jika sudah terlanjur dimarahi, lebih baik tahan saja emosimu. Menyendiri lah untuk beberapa ketika dan pikirkan solusi singkatnya. Lakukan hal ini kalau kau sedang dilanda beberapa masalah.

Artikel Lainnya

Beberapa kiat di atas sanggup membantu mengontrol amarahmu. Ingat, ketika murka dan tak sanggup mengendalikannya, maka ketika itulah kau akan semakin dikuasai emosi. Tidak ada gunanya meluapkan kemurkaan kalau tak ada solusinya.